Desde el momento en que nacemos estamos programados para aprender. Aprendemos a caminar, a hablar, a comer… todo esto sin elaborar un plan para ello.
Sin embargo, conforme crecemos y en la escuela y el colegio nos vamos enfrentando a datos cada vez más complejos y abstractos, se nos hace cada vez más difícil aprender sin poner un mínimo de esfuerzo, interés y planificación por nuestra parte.
Por eso, cuando nos enfrentamos a un examen, por ejemplo, tenemos que recurrir a métodos específicos de memorización para poder recordar todo lo estudiado.
Existen muchas técnicas y métodos diferentes para memorizar, y tantas otras cosas que puedes hacer y consejos que puedes seguir para acelerar tu proceso memorización. Algunos más efectivos que otros, según lo que estudias, según tu contexto, circunstancias y según la persona.
Por esta razón, es importante experimentar con distintas estrategias hasta encontrar aquella, o la combinación de aquellas que mejor se adapte a ti, para mejorar tu capacidad de aprendizaje.
A continuación, te presento una lista de 35 más 1 cosas que puedes hacer, porque de una manera u otra influyen en tu aprendizaje y te ayudarán memorizar rápido y a estudiar de manera eficiente.
Como verás, en algunas de estas cosas ya he profundizado en otros post, y, sobre otras, profundizaré más adelante.
35 +1 Consejos para mejorar la memoria.
1. Escribe los conceptos que quieres memorizar. Esto te ayudará a fijarlos mejor en tu mente y también a evocarlos cuando los necesites
2. Toma notas a mano en lugar de usar un ordenador o una tablet. Estudios han demostrado que tomar notas a mano es más efectivo para la memoria a largo plazo que tomar notas con aparatos electrónicos.
3. Resalta o subraya los puntos importantes mientras lees. Hacer esto te ayudará a encontrar fácilmente la información más importante. En este otro post puedes aprender más sobre cómo subrayar al estudiar. ?
4. No estudies sin un método ni un plan. Ponte objetivos de aprendizaje, establece un plan para conseguirlos y sigue un método de estudio eficaz.
5. Repite en voz alta los conceptos que quieres memorizar. Esto te ayudará a grabar mejor la información en tu memoria.
6. Organiza la información que quieres memorizar. Los estudios han demostrado que la gente tiende a recordar mejor la información que está organizada de manera lógica.
7. Utiliza mnemotécnia. Las mnemotécnicas son técnicas que utilizan la asociación para ayudarte a recordar la información. Un ejemplo de mnemotécnia es la técnica de los acrónimos, que consiste en crear una palabra utilizando las iniciales de los conceptos que quieres memorizar. Puedes aprender más reglas mnemotécnicas en esta lista de reproducción de YouTube, o en esta serie de post sobre mnemotecnia. ?
8. Haz preguntas sobre la información que quieres memorizar. Hacer preguntas te ayudará a fijar mejor los conceptos en tu mente y también te permitirá comprobar si realmente los entiendes.
9. Enseña a otros lo que has aprendido. Para enseñar algo es necesario tener una comprensión profunda del tema, o al menos, lo suficientemente clara, es por eso que, explicar los conceptos a otras personas te ayudará a recordarlos y a entenderlos mejor.
10. Toma descansos mientras estudias. Esto te ayudará a evitar el agotamiento y también te permitirá grabar mejor la información en tu memoria.
11. Evita el uso excesivo del ordenador para estudiar. Estudiar mucho tiempo seguido con un aparato electrónico hará que tu vista se fatigue pronto y te puede levantar dolores de cabeza.
12. Come algo. Una pequeña comida antes de estudiar puede te ayudar a concentrarte.
13. No estudies en silencio. Hay personas que no llevan bien en el silencio absoluto, si es tu caso, un poco de música de fondo te puede ayudar a concentrarte y mantenerte enfocado. Pero no cualquier música, sino aquella que favorece el aprendizaje. Aquí te dejo una lista de reproducción con música que te ayudará a aprender más y mejor. ?
14. Estudiar con un amigo. Estudiar con un amigo puede te ayudar a mantenerte enfocado y te brinda la posibilidad de hacer preguntas si tienes dudas.
15. No tengas la televisión encendida mientras estudias. Mirar la televisión mientras estudias te hará perder el foco.
16. Dedica tiempo al ocio y al descanso. Dedicar tus días enteros a estudiar acabará por abrumarte y te puede llevar a un déficit de rendimiento. Recuerda que dedicar algo de tiempo para descansar y distraerte, también es bueno.
17. No estudies en tu cama. Estudiar en tu cama puede ser contraproducente, seguro que estás muy a gusto en ella, pero estudiarás a un ritmo más bajo, y es más probable que te distraigas e incluso te duermas.
18. Evita las distracciones mientras estudias. Mantener tu teléfono apagado o en silencio y lejos de ti puede ayudarte a evitar las distracciones y concentrarte en tu estudio. Y quien dice teléfono, dice cualquier otra distracción que te tiente a menudo.
19. Ponte una alarma. Programar una alarma para que suene cada 20 o 30 minutos puede ayudarte a mantener un nivel de concentración alto en tu estudio, pues tomar descansos regulares, aunque sea de unos pocos minutos, te ayuda a recuperar energía mental. Para saber más al respecto, también puedes ver este post sobre el método Pomodoro. ?
20. Pon un límite de tiempo. No te enfrentes a jornadas de estudio interminables, no empieces sin saber cuando acabarás o se te hará eterno. Decidir cuánto tiempo vas a estudiar antes de empezar puede ayudarte a mantener el foco y a no rendirte a las primeras de cambio.
21. Encuentra un lugar tranquilo. Estudiar en un lugar tranquilo y sin distracciones te ayudará a concentrarte, a mejorar tu productividad y a aprender más rápido.
22. Utiliza tarjetas de memoria. Hacer tarjetas con los conceptos que quieres memorizar y repásalas con cierta frecuencia, te ayudará a fijarlos en tu memoria.
23. Haz ejercicio. A estas alturas está más que demostrado que hacer ejercicio regularmente puede mejorar tu capacidad de memoria. Ya no tienes excusas para pasarte el día tal como una planta en su maceta.
24. Duerme bien. Dormir lo suficiente es esencial para la buena memoria, ya que durante el sueño se consolida la información que has aprendido durante el día. Este es motivo más que suficiente para tomarte tu sueño en serio, pero si no te basta, mira este otro vídeo. ?
25. Bebe agua. Beber agua mientras estudias puede ayudarte a mantenerte hidratado y también puede mejorar tu capacidad de concentración, y rendimiento cerebral en general.
26. Utiliza tus sentidos. Aprender los conceptos utilizando todos tus sentidos puede ayudarte recordarlos mejor porque te da más vías para acceder a tus recuerdos. Por ejemplo, puedes leer los conceptos que quieres memorizar en voz alta mientras los escribes, y los relacionas con una imagen o un olor.
27. Relacionar los conceptos. Asociar los conceptos que estás aprendiendo con algo que ya conoces es un método muy eficaz para recordarlos mejor.
28. Usa mapas mentales. Los mapas mentales ayudan a memorizar mejor porque permiten organizar la información de una manera visual y fácil de recordar. También pueden ayudar a conectar nueva información con conocimientos previos, lo que hace que la nueva información sea más fácil de recordar.
29. Canta. ¿Nunca te has preguntado por qué te cuesta tanto aprender lo que estudias, pero, sin embargo, te sabes las letras de muchísimas canciones? Dar ritmo a las palabras ayuda a recordarlas mejor, así que si quieres recordar lo que estudias con facilidad, o memorizar textos literalmente, simplemente, cántalos al ritmo de una canción que te guste.
30. Repeticiones y repasos. No leas los temas una sola vez. Repasa todo el temario varias veces para fijarlo en tu memoria.
31. Haz diagramas y esquemas. Los diagramas y esquemas son buenos para estudiar porque permiten visualizar la información de una manera más clara, concisa y ordenada. Te permiten estructurar la información, jerarquizarla y te ayudan a relacionar los conceptos entre sí de una manera más fácil de entender.
32. Haz resúmenes. Te ayudarán a mejorar tu capacidad de síntesis y capacidad para identificar la información importante.
33. Usa ejemplos. Usar ejemplos es una buena manera de estudiar porque te permiten ver cómo se aplica la teoría en la práctica. También te ayudan a comprender mejor los conceptos complicados.
34. Crea historias. Es más fácil recordar los datos que quieres estudiar, si los incluyes en una historia interesante, además, las historias también hacen que el aprendizaje sea más entretenido.
35. Haz rimas. Hacer rimas es bueno para mejorar la fluidez y la creatividad. También ayuda a mejorar la memoria y la capacidad de organizar y analizar información. Además, al dotar de ritmo y gracia a lo que estudias, lo hace más fácilmente recordable.
36. Juega. Los juegos te permiten sumergirte en el material de estudio de una manera lúdica y enfocada. También ayudan a fomentar el pensamiento crítico, la resolución de problemas y la creatividad. Y, por si fuera poco, los juegos también te pueden ayudar a mantener la motivación y a mantener el interés en el material de estudio, porque lo vuelve más ameno y divertido.
Y como consejo extra para mejorar tu memoria…
… te diría que te intereses por mejorar la forma en que estudias, para también mejorar con ello tu capacidad de aprendizaje y tus notas. Por ejemplo:
Puedes leer libros sobre aprendizaje:
O puedes empezar por ver este vídeo en mi canal de YouTube, sobre los mejores métodos de estudio según la ciencia. ?
Y no te olvides de seguirme en las redes sociales: